Vitamina D3 y K2 para la Salud Dental: Protege Tus Dientes y Encías
Si bien es cierto que para tener una boca sana y unos dientes saludables hay que seguir una serie de pautas, como cepillarse los dientes, usar enjuague bucal e hilo dental y realizar visitas mensuales al dentista, también es importante contar con otros aspectos. Por ejemplo, es ideal evitar el consumo del tabaco, pues así no solo estarás protegiendo la salud de tus dientes, sino también tu salud en general. Otro aspecto a destacar es contar con buenos hábitos alimenticios. El consumo de vitaminas y minerales es esencial para fortalecer tus dientes y encías. De entre todas las vitaminas y minerales necesarios, hay dos que pasan desapercibidas por las personas pero que aportan muchos beneficios para la salud bucodental: la Vitamina D3 y K2.
¿Qué es la vitamina D3?
Esta es una vitamina liposoluble que es muy conocida por ser “la vitamina del sol”. Se encuentra en algunos alimentos de origen animal, como el salmón, el atún, la caballa, y en otros de origen vegetal, como los champiñones y algunos cereales. Se sintetiza en la piel cuando nos exponemos a la luz solar. Si bien es importante para nuestra salud ósea, también tiene una relación especial con la salud bucodental.
La importancia de la vitamina D3 para los dientes y encías
La vitamina D3 juega un papel importante en el crecimiento de los dientes y la salud bucal. Ayuda al organismo a absorber mejor el calcio y el fósforo, minerales muy importantes también para los dientes y huesos. El calcio y la vitamina D3 tienen una función esencial en la formación de los dientes ya que contribuyen a solidificar el esmalte y la dentina. Además, tiene receptores que se encargan de regular el calcio y la inmunidad en la boca. Otra de sus cualidades es que ayuda a prevenir la aparición de caries, que aparecen cuando hay una desmineralización de los dientes debido a los ácidos producidos por las bacterias en la placa dental, por lo que un buen consumo de vitamina D mantiene la estructura del diente y previene esta desmineralización. Finalmente, se sabe que la vitamina D3 estimula la creación de colágeno, principal componente de las encías.
¿Qué es la vitamina K2?
La vitamina K2 es una vitamina liposoluble crucial para la coagulación de la sangre, el metabolismo óseo y la regulación de los niveles de calcio en la sangre. Esta vitamina K2 (menaquinona) se puede encontrar en los alimentos fermentados y de origen animal, como el queso azul, queso gouda, huevos, cerdo y natto (comida japonesa fermentada a base de soja). Esta vitamina es importante para la salud de los huesos, incluidos los que dan apoyo a los dientes.
Vitamina K2 y su relación con la salud bucodental
La relación entre la vitamina K2 y la salud bucal es profunda. La vitamina K, al intervenir en el metabolismo óseo, la convierte en un elemento clave para la salud de la mandíbula, que es el principal soporte para nuestros dientes. Cuando tenemos buenos niveles de vitamina K2, nuestra mandíbula se mantiene fuerte y esta fortaleza es esencial para la salud de las encías también. En segundo lugar, la vitamina K2 participa en el proceso de coagulación de la sangre, lo cual también es ideal para curar pequeños cortes y heridas que se puedan producir en las encías, ya sea durante los procesos de limpiezas o cirugías dentales. Por último, esta vitamina sirve de apoyo para el sistema inmunitario ya que contribuye a elevar las defensas naturales del cuerpo, entre ellas, las de la cavidad bucal. Una boca sana es menos propensa a las infecciones.
¿Cómo obtener los beneficios de la vitamina D3 y K2?
La vitamina D3 y K2 se pueden encontrar en diversos alimentos. No obstante, no siempre se obtienen las cantidades adecuadas, especialmente de la vitamina D3 en las largas temporadas de invierno, o hay personas con necesidades dietéticas específicas, como los vegetarianos o veganos, por lo que una buena idea es obtenerlas a través de suplementos alimenticios que brinden cantidades óptimas de D3 y K2, tanto para veganos como vegetarianos y que brinde un suministro suficiente para varios meses.
Resumiendo: tanto la vitamina D3 y K2, al trabajar juntas, ofrecen potentes beneficios para la salud de nuestros dientes y encías. Recuerda que la clave de una sonrisa bonita no es solo contar con buenos hábitos de higiene bucal, sino también alimenticios. Si sigues todas estas pautas, tu sonrisa destacará y brillará tanto como tú.